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西紅柿是我們餐桌上最常見(jiàn)的食材之一，不管是生吃，還是熟吃，西紅柿以其獨(dú)特的口感，頂起了咱們餐桌上的半邊天！
很多人都知道吃西紅柿可以補(bǔ)充維生素C，其實(shí)西紅柿的功效遠(yuǎn)不止于此，西紅柿對(duì)心臟也有一定的好處，怎么吃才能對(duì)心臟有益呢？西紅柿還有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?
01
吃西紅柿，有哪些好處？
西紅柿其性微寒，味甘酸，生津止渴，涼血養(yǎng)肝，清熱解毒。中醫(yī)認(rèn)為，紅色入心，吃點(diǎn)紅色的西紅柿對(duì)心臟也有一定的好處。
臨床上多用于治療口干舌燥、煩熱口渴、食欲不振以及高血壓、冠心病的輔助治療等。消化功能較差或多食葷腥油膩食品的人，在飯后進(jìn)食西紅柿也是有好處的。
而且西紅柿不僅長(zhǎng)得好看，其“內(nèi)涵”也非常豐富。
1、富含多種微量元素
西紅柿富含胡蘿卜素、維生素C，鉀和葉酸的含量也不錯(cuò)。一般來(lái)說(shuō)，一天2個(gè)大西紅柿，基本能滿(mǎn)足人體對(duì)維生素C的需求量。
2、富含番茄紅素
番茄紅素是目前在植物中發(fā)現(xiàn)的抗氧化活性最強(qiáng)的成分，能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞，有抑制心腦血管疾病、抗衰老的作用。
3、有助于減肥
西紅柿的碳水化合物含量低，能量也不高（100g西紅柿約有20kcal），且西紅柿95%都是水。
因而吃西紅柿，既可有飽腹感又不會(huì)長(zhǎng)肉，是減肥食譜中重要的一員大將。
既然吃西紅柿好處不少，那么，問(wèn)題就來(lái)了：西紅柿生吃和熟吃有什么區(qū)別呢？實(shí)際上，不管是生吃還是熟吃，都各有各的好，看你是怎么選擇了。
02
西紅柿生吃和熟吃的區(qū)別？
1、生吃可以攝入較多的維生素C
西紅柿直接吃，怕熱的維生素C會(huì)被完整保存，其他如鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，也不會(huì)因?yàn)榕腼兊脑騺G失。
西紅柿既是蔬菜又是水果，含有的糖分不多，它和黃瓜一樣非常適合糖尿病人日常食用。
另外，生吃的飽腹感更強(qiáng)，因此生吃更有助于減肥。
2、熟吃可以吸收更多的番茄紅素
西紅柿含有天然的番茄紅素，是一種天然的抗氧化劑，被稱(chēng)為“植物中的黃金”。
西紅柿熟吃，不僅西紅柿本身更好消化了，而且經(jīng)過(guò)加熱，脂溶性的番茄紅素會(huì)更容易被人體吸收，從而起到更好的抗氧化作用。
總之，西紅柿生吃、熟吃各有各的好處，完全可以憑個(gè)人的喜好來(lái)決定。生吃當(dāng)水果，熟吃當(dāng)蔬菜，就是這么百搭~
然而，“柿”紅是非多，關(guān)于它的說(shuō)法各種各樣，總讓人難以放心大快朵頤，所以，小編現(xiàn)在要來(lái)辟辟謠。
03
搞懂 3 個(gè)問(wèn)題，放心吃西紅柿
1、西紅柿可以空腹吃嗎？
據(jù)說(shuō)西紅柿含有很多單寧，空腹吃會(huì)和胃酸形成胃結(jié)石。
然而事實(shí)是，西紅柿的單寧含量并不多。真正不能空腹吃的或者說(shuō)單寧含量多的，是未成熟的柿子，它才會(huì)和胃酸形成胃結(jié)石（此柿非彼柿，可不要混淆咯~）。
對(duì)咱們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，西紅柿愛(ài)什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃。
2、西紅柿不能和黃瓜一同吃嗎？
據(jù)說(shuō)黃瓜中含有維生素C分解酶，會(huì)破壞西紅柿的維生素C，從而降低西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
實(shí)際上，只有在溫度為50℃左右時(shí)，維生素C分解酶才能分解維生素C。
所以，不管是涼拌黃瓜西紅柿（溫度20~30℃），還是西紅柿炒黃瓜（溫度80~100℃），維生素C分解酶都不能起作用，也就是—西紅柿和黃瓜可以一起吃啦！
3、西紅柿榨汁喝，更有利于人體吸收嗎？
很多人認(rèn)為榨汁喝更好一些，更好消化吸收，真的是這樣嗎？
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家解釋?zhuān)ブ瓡?huì)破壞果蔬內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，比如維生素C、膳食纖維，榨汁后會(huì)營(yíng)養(yǎng)不全，但是咀嚼有問(wèn)題的老人和小孩可以選擇榨汁喝，但是一定要榨完馬上喝，這樣營(yíng)養(yǎng)流失得就會(huì)相對(duì)少一些。保持時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的蔬果汁不建議飲用。
外面買(mǎi)的不是現(xiàn)榨的果汁，一般含有防腐劑和色素，也不建議經(jīng)常飲用，平時(shí)還是多吃一些新鮮的水果蔬菜。
不過(guò)，在吃西紅柿的時(shí)候，也有需要注意的點(diǎn)。
總之，作為咱們餐桌上的一員大將。西紅柿不僅好看、好吃，而且無(wú)論生吃還是熟吃都有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)。
（高質(zhì)量生活家）
