張?zhí)m鳳分析，從自然萬物生長變化的角度看，雨水是滋潤萬物生長的開始。從養(yǎng)生的角度看，春天為生發(fā)之季，人體隨著自然氣候的變化，肝的生發(fā)之氣機(jī)開始上升。此時(shí)，人要滋養(yǎng)腎陰，做好能量儲備，為肝氣生發(fā)做準(zhǔn)備，使肝氣生發(fā)有根而不會(huì)出現(xiàn)陰虛陽亢的過激現(xiàn)象。

“如果陰虛體質(zhì)，容易在春季生發(fā)之際，出現(xiàn)諸多‘上火’的表現(xiàn)，如口干、咽燥、干咳、潰瘍、長瘡、頭暈、耳鳴、失眠、便干、尿黃等。”張?zhí)m鳳表示，這時(shí)需降火，進(jìn)行“潤養(yǎng)”“清養(yǎng)”，補(bǔ)肝、腎、肺之陰，在飲食上可以服用枸杞子、胡桃肉（核桃仁）、黑豆、黑木耳補(bǔ)腎；百合、銀耳、馬蹄潤肺降火；山藥、蓮子、黑米健脾養(yǎng)陰補(bǔ)腎。

張?zhí)m鳳表示，此時(shí)若氣溫變化太大，寒濕之氣若太過，對于脾胃虛寒、陽氣不足的個(gè)體來說，寒濕傷陽可導(dǎo)致胃陽受抑，或肝陽不升或脾陽不運(yùn)，出現(xiàn)相應(yīng)癥狀，如胃痛、打嗝、脹氣、頭痛、腹瀉、手足發(fā)涼等。這種情況下，養(yǎng)生需遵循“溫胃健脾，升陽除濕，疏肝理氣”的原則。在飲食上可以服用百合、山藥、蓮子、黑米健脾補(bǔ)腎，生姜、胡椒、花椒健脾溫中散寒，茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡實(shí)健脾祛濕，春筍健脾化痰，韭菜、小蒜辛散疏肝，豆芽、豌豆苗等具有生發(fā)之性的食物幫助肝的舒發(fā)。（記者喬業(yè)瓊）

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