1.秋冬要潤(rùn)肺養(yǎng)肺

秋后肺功能處于旺盛時(shí)期。秋季的氣候特點(diǎn)為燥，容易出現(xiàn)口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)咳中帶血等。所以秋季應(yīng)當(dāng)潤(rùn)肺養(yǎng)肺，在合理的飲食搭配基礎(chǔ)上，可適當(dāng)食用蜂蜜、百合、杏仁、太子參、山藥等食品補(bǔ)益肺胃。

2.適當(dāng)“貼膘”

俗話說“夏天過后無病三分虛”，面對(duì)之前的“苦夏”，瘦了虛了就想到“以肉貼膘”的方法，以求“以吃防病”。

葉焰建議大家在服用藥膳時(shí)不可過于激進(jìn)，要顧及“長(zhǎng)夏之氣”，應(yīng)在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下先祛除體內(nèi)的暑濕、濕熱。具體的調(diào)養(yǎng)方案因人而異，還需根據(jù)不同個(gè)體的體質(zhì)選擇合適的方法。

3.作息與運(yùn)動(dòng)

日常生活中不能像春夏那樣頻繁活動(dòng)，應(yīng)該合理地收斂、潛藏陽氣。要保證作息規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起，早睡可以順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以更好舒展。肺功能降低的老年人，要科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)方式，防止汗出太過，可選擇節(jié)奏快慢交替的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲等。

4.調(diào)暢情志

秋后要重視精神衛(wèi)生，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持內(nèi)心狀態(tài)平和。情緒波動(dòng)要主動(dòng)排解，可通過發(fā)展興趣愛好和戶外活動(dòng)調(diào)理情緒，也可找親人、朋友談心，還可以尋求心理醫(yī)師干預(yù)。

食療推薦：雪梨川貝豬骨湯

材料：雪梨4個(gè)，川貝60克，紅棗20克，豬骨500克，生姜3片，熱水1000毫升。

做法：

（1）川貝、紅棗泡水10分鐘后洗凈撈出備用；

（2）雪梨洗凈，不去皮，切塊備用；

（3）豬骨洗干凈后焯水撈出備用；

（4）將所有材料放入燉盅里，加入熱水，水開后小火燉1小時(shí)，加入適量鹽調(diào)味即可。

功效：清肺潤(rùn)肺止咳。（記者張青梅 通訊員高婉玲 梁譯尹 高三德）

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